Giỏ hàng

Khớp xương kêu lục cục khi vận động có đáng lo không?

Chắc chắn bạn đã từng nghe hoặc cảm nhận được khớp xương của mình phát tiếng kêu ‘khực' hoặc ‘rắc' với những động tác xoay khớp, bước chân, quay cổ tay, nghiêng cổ. Đặc biệt là với những ai ngồi yên một vị trí lâu như dân văn phòng, sinh viên thì hiện tượng này dễ dàng khiến bạn liên tưởng đến các bệnh xương khớp.

Sự thật là khớp bạn “lên tiếng" là hiện tượng bình thường, xảy ra ở tất cả mọi người. Khoa học đã chứng minh, nếu tiếng kêu khó chịu đó không đi kèm với đau đớn hay viêm sưng thì không có điều gì phải lo ngại.

Tại sao khớp xương bạn kêu lục cục?

Có 3 nguyên nhân chính:

Khí gas thoát ra từ vị trí khớp bạn khi hoạt động

Khi bạn di chuyển cổ chân, đầu gối,... bạn cũng giãn phần dịch khớp dùng để bôi trơn chuyển động. Khi ấy, những bong bóng khí trong dịch khớp thoát ra, tạo ra những tiếng động ‘pop', ‘khực'.

Căng cơ cũng là một nguyên nhân khiến khí gas thoát ra. Bạn sẽ nhận rõ điều này khi khớp xương bắt đầu phát tiếng sau một hồi lâu bạn giữ tư thế bất động, hay khi bạn vừa ngủ dậy vào buổi sáng.

Tiếng khớp kêu do khí gas thoát ra hoàn toàn bình thường, không phải dấu hiệu cho thấy khớp bị tổn thương hay mắc các vấn đề tiềm ẩn.

Gân tại vị trí khớp trượt qua đầu xương 

Dây chằng và gân xung quanh khớp xương cũng giãn theo từng cử động. Và khi nó được kéo duỗi ra quanh đầu xương khi bạn cử động và khi trở về vị trí cũ, bạn sẽ nghe thấy tiếng kêu nho nhỏ.

Phần sụn giảm đi dần do lão hoá

Khi bạn lớn tuổi, các chuyển động phần khớp xương sẽ khó khăn và kém linh hoạt hơn bởi lượng dịch bôi trơn ở đầu xương giảm đi và phần sụn trở nên mỏng hơn. Sụn mỏng đi cũng khiến chân tay bạn không còn vận động dễ dàng, gây ra những tiếng động cũng như gây ra đau đớn, trở ngại khi cử động.

Cách giúp khớp bạn trơn tru hơn

Miễn là bạn không cảm thấy đau đớn thì việc thi thoảng nghe xương cốt phát tiếng là chuyện bình thường. Nhưng bạn vẫn có thể giảm tần suất cơ thể phát ra tiếng khi cử động bằng cách:

  • Ngồi đúng tư thế, đặc biệt là với những người phải giữ nguyên tư thế lâu một chỗ như dân công sở, sinh viên, lái xe,...
  • Làm các động tác xoay khớp, giãn cơ, khớp mỗi tiếng một lần để chúng được bôi trơn, thả lỏng.
  • Trước khi tập luyện, hãy khởi động cơ thể bằng các động tác xoay khớp.
  • Bạn có thể tập Yoga, thái cực quyền để tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.

Khi nào thì tình trạng này đáng báo động?

  • Khi bạn đã hơn 50 tuổi
  • Tiếng khớp kêu kèm với cơn đau nhói, đau âm ỉ, sưng tấy

Bên cạnh lão hoá bào mòn lớp sụn, các nguyên nhân như béo phì, ngồi lâu một chỗ, một tư thế tạo ra các áp lực đè lên các khớp xương, khiến chúng bị bào mòn, kém linh hoạt. Xảy ra chủ yếu ở cổ tay, cổ chân, cổ vai gáy, cột sống, đầu gối do bạn không vận động, di chuyển khi làm việc trong tư thế thụ động. Lâu ngày, nó sẽ khiến bạn đi đứng, leo cầu thang, tập thể dục khó khăn và gây đau đớn.

  • Khớp bạn kêu do chấn thương, trật khớp do tập thể dục, lao động, tai nạn

Khi đó, bạn nên đi khám, nhận tư vấn từ các bác sĩ để có những chẩn đoán, phương pháp điều trị kịp thời. 

Tuy việc xương khớp phát tiếng động như chiếc máy khô dầu, đó không phải là một triệu chứng bệnh tật nếu như bạn không cảm thấy đau khi khớp xương “lên tiếng". Nhưng bạn vẫn nên tập thể dục, giãn cơ xương khớp thường xuyên để cơ thể luôn được khoẻ mạnh, linh hoạt, giúp bạn sống vui vẻ và tránh bị các chấn thương bất ngờ như bong gân, trật khớp.


Theo Healthline,

Từ khóa

tàn nhang tóc ăn uống DATeam nắng nóng Tai mũi họng Sức khoẻ tình dục Mắt dinh dưỡng nước ép DAVietnam dạ dày Tết App doctoranywhere đau cơ chăm sóc khoai tây trí nhớ Hiến máu nhân đạo Tránh thai Bác sĩ nhi khoa Đột quỵ nhẹ yoga sốt xuất huyết dengue fever Quản lý thời gian răng khôn mẹo nghiện công việc thẩm mỹ Blood donation identity crisis răng hàm mặt Giới trẻ mụn thực quản trầm cảm phẫu thuật nha khoa tinh thần taimuihong Chuyên khoa nhi chăm sóc sức khỏe tập thể dục Chăm sóc sức khỏe Mewing chăm sóc da Hiến máu cứu người Lợi ích cho sức khỏe trị mụn Dinh dưỡng Bình tĩnh chống dịch khám sức khỏe trực tuyến đau lưng Bản sắc cá nhân Thời tiết và sức khoẻ sức khỏe thuốc tránh thai Thẩm mỹ Gender Idenity Doctor Anywhere Việt Nam trào ngược COVID-19 chaymaucam Chuyên khoa nội Doctor Anywhere Vietnam Chăm sóc sức khoẻ Bệnh vặt giao mùa Công việc và stress thực phẩm tiểu đường mùa hè đột quỵ Dậy thì Puberty bí kíp Doctor Anywhere xoang Răng miệng Tâm lý nám da type 2 đái tháo đường sức khoẻ xương khớp tiểu đường type2 sức khỏe của bé Thuốc tránh thai hằng ngày sức khoẻ phụ nữ ung thư Sức khoẻ tâm lý workout không chỉ khỏe mà còn đẹp DA Vietnam rượu cao huyết áp khỏe và đẹp
1900 2819
Tải Ứng dụng
Nhận ưu đãi ngay