Giỏ hàng

Ở NHÀ NÊN LÀM GÌ ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT PHÒNG COVID-19

Bài viết bởi Bác sĩ Chuyên khoa 1 Nguyễn Anh Việt - Phòng khám Doctor Anywhere

Thời gian này, Bộ Y tế cũng như các nhà chức trách đều khuyên người dân nên ở nhà, phòng tránh Covid-19. Theo các bác sĩ, mỗi người dân nên làm gì trong thời gian ở nhà mùa dịch để có sức khoẻ tốt nhất, chống lại Covid-19? (chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện thể thao...)

TRẢ LỜI:

ĐỂ CÓ ĐƯỢC SỨC KHỎE TỐT CẦN PHẢI CÓ 1 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG, TẬP LUYỆN, NGHỈ NGƠI HỢP LÝ VÀ DUY TRÌ LÂU DÀI, KHÔNG PHẢI CÓ DỊCH MỚI TUÂN THEO MÀ KHI HẾT DỊCH CŨNG PHẢI TIẾP TỤC DUY TRÌ

✅ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG:

  • Tỏi, gừng, sả là những loại thực phẩm nên duy trì dùng mỗi ngày
  • Ăn đầy đủ chất (đường bột, béo,đạm, vitamin và khoáng chất), đặc biệt là chất đạm (bò, heo, gà...)
  • Ăn nhiều rau xanh
  • Ăn nhiều trái cây có chứa vitamin C: cam, quýt, kiwi...
  • Uống đủ nước, từ 2-3 lít mỗi ngày, lưu ý không để cổ họng bị khô
  • Ăn chín, uống chín
  • Hạn chế rượu, bia

✅SINH HOẠT, LỐI SỐNG

  • Tinh thần: tinh thần là yếu tố quan trọng nhất, một tinh thần lạc quan, vui tươi không lo âu sẽ chống chọi được mọi bệnh tật. Và đặc biệt mọi người hãy thường xuyên mỉm cười, vì khi cười cơ thể sẽ sản xuất 1 chất làm xua tan mọi đau đớn lo âu.

Hãy nhớ đại dịch rồi sẽ qua và mọi người chúng ta sẽ tiếp tục trở lại cuộc sống như bình thường.

  • Ngủ đủ giấc, không thức khuya, nên ngủ trước 22 giờ
  • Tăng cường thông thoáng nhà cửa bằng cách mở các cửa ra vào và cửa sổ, sử dụng quạt, hạn chế sử dụng điều hòa.
  • Thường xuyên lau nền nhà, tay nắm cửa và bề mặt các đồ vật trong nhà bằng các chất tẩy rửa thông thường như xà phòng và các dung dịch khử khuẩn thông thường khác.
  • Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch trong ít nhất 30 giây. Trong trường hợp không có xà phòng và nước sạch thì dùng các sản phẩm vệ sinh tay có chứa cồn (ít nhất 60% cồn); súc miệng, họng bằng nước muối hoặc nước xúc miệng, tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng để phòng lây nhiễm bệnh

✅TẬP LUYỆN THỂ THAO:

Tập luyện thể thao đúng cách nơi thoáng khí là phương pháp để nâng cao sức đề kháng của cơ thể, giúp phòng tránh dịch COVID- 19.

Mỗi người dân có thể chọn một trong các hình thức tập luyện thể dục thể thao sau, tùy theo điều kiện và sở thích của mỗi người:

  • Chạy bộ, đi bộ: Mọi người có thể chạy bộ, đi bộ ở những nơi thoáng khí, có nhiều cây xanh, ánh sáng, ít người như công viên lúc sáng sớm
  • Tập các bài tập khác ở công viên: hít đất, đu xà đơn...
  • Ngoài ra, còn có thể kết hợp tập leo cầu thang trong nhà, tự tập các bài vừa làm việc nhà vừa tập, hoặc thậm chí đạp xe trong nhà.
  • Các môn khác: chơi tennis, cầu lông…

Tinh thần cũng vô cùng quan trọng để chống lại Covid-19. Trong thời gian ở nhà mùa dịch Covid-19, theo bác sĩ, mỗi người, hay gia đình có thể cùng nhau thực hiện những hoạt động gì để tinh thần thoải mái, lạc quan nhất?

TRẢ LỜI:

THỜI GIAN Ở NHÀ PHÒNG TRÁNH DỊCH LÀ CƠ HỘI TỐT ĐỂ CÁC THÀNH VIÊN TRONG GIA ĐÌNH CÓ NHIỀU THỜI GIAN BÊN NHAU HƠN, HIỂU NHAU HƠN VÀ GẮN KẾT HƠN

Mọi người có thể sắp xếp các hoạt động phù hợp với bản thân và gia đình mình nhất. Ví dụ như

  • Hoạt động phòng chống dịch: tổ chức cuộc thi rửa tay đúng cách, thành viên nào trong gia đình quên rửa tay hoặc rửa tay sai sẽ bị phạt, ...
  • Hoạt động giải trí: cả nhà quây quần cùng xem những bộ phim yêu thích
  • Hoạt động các công việc nhà: Đối với những gia đình có con nhỏ: cha mẹ nên trò chuyện với con về cách phòng, chống dịch bệnh, tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe; để con hiểu lý do tại sao phải ở nhà trong mùa dịch. Khuyến khích trẻ tham gia những công việc nhà cùng mẹ như nhặt rau, rửa chén, quét nhà, giặt quần áo…
  • Hoạt động học tập: Phụ huynh có thể dạy con về công nghệ, internet, cách tra cứu tài liệu hữu ích thay vì chơi game; đọc sách giúp mở rộng kiến thức
  • Hoạt động thể thao: cùng nhau tập luyện thể dục thể thao như: chạy bộ ở công viên, đá cầu hoặc đá bóng trước nhà...

Những lời khuyên khác của các bác sĩ cảnh báo trong mùa dịch Covid-19

TRẢ LỜI:

LỜI KHUYÊN BỎ TÚI ĐỂ GIÚP MỌI NGƯỜI PHÒNG TRÁNH DỊCH BỆNH

  • Rửa tay, rửa tay, và rửa tay

Rửa tay là biện pháp phòng dịch bệnh COVID-19 số 1 hiện nay. Rửa tay sau khi tiếp xúc với các bề mặt ở nơi công cộng, rửa tay sau khi về nhà, trước khi ăn, sau khi chế biến thức ăn, rửa tay bất cứ khi nào thấy tay bị dơ, rửa tay trước khi mang và tháo khẩu trang. Rửa tay bằng xà phòng dưới vòi nước sạch, nếu không có mới dùng đến các dung dịch rửa tay nhanh.

  • Hạn chế tụ tập, đến nơi đông người
  • Đặc biệt là những người đang có bệnh mãn tính trong người như: huyết áp, tiểu đường, suy thận mạn, hen suyễn… và những người trên 60 tuổi, có sức đề kháng kém, nên ở nhà để tránh bị nhiễm bệnh
  • Đeo khẩu trang khi bị bệnh đường hô hấp (ho, hắt hơi, sổ mũi…) và khi đến nơi đông người như bệnh viện, siêu thị, phương tiện công cộng..
  • Theo dõi và thực hiện đúng theo những hướng dẫn của Bộ y tế
  • Tuyệt đối không chia sẻ những thông tin chưa được kiểm chứng.
  • Không ồ ạt đi mua đồ dự trữ
1900 2819
Tải Ứng dụng
Nhận ưu đãi ngay