Giỏ hàng

Giải tỏa áp lực và cô đơn khi đêm về với 5 tips siêu đơn giản này

Càng lớn, chúng ta lại càng phải đối mặt với nỗi cô đơn nhiều hơn. Trưởng thành khiến chúng ta cảm thấy ngột ngạt với hàng tá gánh nặng và áp lực cuộc sống. Và các vấn đề stress càng trở nên nặng nề hơn khi đêm đến. Các bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác lo âu, căng thẳng và cô đơn mỗi đêm về.

Lắng nghe podcast

Cũng như việc thư giãn bằng những bản nhạc. Việc nghe các mẫu chia sẻ, đoạn phỏng vấn từ podcast giúp bạn cảm thấy như đang trò chuyện thủ thỉ. Chính vì thế, nó giúp bạn vơi đi cảm giác cô đơn khi không có người bên cạnh mỗi khi đêm về.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giải tỏa áp lực bằng tiếng ồn trắng (white noise) - tập hợp của những "màu" âm thanh của nhiều tần số khác nhau nhưng có cùng cường độ - giúp bản thân dễ ngủ hơn. Nó có thể là tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi, vv.

Sử dụng liệu pháp hương thơm - Aromatherapy

Để ‘dọn sạch’ tâm trí trước khi ngủ. Bạn có thể thư giãn với các mùi hương (aromatherapy). Aromatherapy là liệu pháp sử dụng tinh dầu nguyên chất, được chiết xuất từ tự nhiên, không chứa chất phụ gia để chăm sóc cơ thể. Bằng việc kích thích khứu giác bằng các mùi hương sau đó truyền dẫn đến hệ thống thần kinh, cảm giác mệt mỏi của bạn sẽ được xoa dịu, giảm lo lắng, căng thẳng, giảm stress, tâm trạng thoải mái, dễ chịu, hỗ trợ điều trị một số bệnh và còn giúp làm đẹp da hơn nữa.

Sử dụng liệu pháp hương thơm bằng nhiều cách

Liệu pháp này có thể được sử dụng bằng nhiều cách như:

  • Hít trực tiếp; 
  • Dùng máy khuếch tán tinh dầu;
  • Dùng đèn xông tinh dầu, đèn nến;
  • Massage;
  • Xịt;
  • Pha với kem dưỡng da, lotion, vv;
  • Ngâm chân;
  • Tắm

Bạn cũng có nhiều sự lựa chọn cho tinh dầu như hoa oải hương, cam cúc, hoa nhài, vv hoặc các loại nến thơm.

“Ru ngủ” làn da với các sản phẩm skincare

Mệt mỏi, áp lực sau một khoảng thời gian dài làm việc sẽ là tác nhân khiến tình trạng da xấu đi. Điều này sẽ chỉ càng khiến bản thân bạn thêm căng thẳng. Lúc này, sự “chiều chuộng, nâng niu” làn da cũng chính là phương thức xoa dịu tâm hồn hiệu quả mà mỗi cô gái nên thực hiện cuối ngày. Việc nhìn bản thân mình trong gương với làn da xinh đẹp sẽ giảm bớt áp lực cho bạn hơn việc phải nhìn làn da mình ngày càng kém đi phải không nào?

Trò chuyện với ai đó

Khi đối mặt với một vấn đề nan giải nào đó, thay vì tự mình tìm cách giải quyết hoặc dằn vặt bản thân, chúng ta có thể trò chuyện với những người thân thương để được chia sẻ, động viên, hỗ trợ.

Trò chuyện với ai đó về những áp lực cuộc sống giúp bạn giải tỏa phiền muộn

Hãy mở lòng để biết rằng xung quanh chúng ta còn có gia đình, bạn bè hoặc người thương luôn sẵn sàng nghe bạn chia sẻ. Bạn có thể gặp gỡ trực tiếp hoặc gọi điện thoại, video call. Hãy bày tỏ những khó khăn, vướng mắc mà bạn đang gặp phải và lắng nghe lời khuyên khách quan, chân thành từ họ. Nhờ đó, bạn có thể tìm thấy giải pháp phù hợp. Đừng vội nghĩ mình cô đơn, đừng mãi thu mình và ‘ôm trọn’ áp lực.

Mở cửa sổ trước khi ngủ

Nghe có vẻ không liên quan nhưng điều này đóng vai trò quan trọng giúp bạn bớt trằn trọc và suy nghĩ quá nhiều về những áp lực. Theo nghiên cứu khoa học, việc mở cửa sổ được chứng minh là giúp giảm lượng CO2, cải thiện không khí trong phòng ngủ, giúp bạn đỡ mất ngủ hay thức giấc giữa đêm đồng thời tăng khả năng tập trung vào hôm sau. 

Mở cửa sổ giúp bạn đỡ mất ngủ hay thức giấc giữa đêm

Mặt khác, khi bị căng thẳng, nhịp tim của những người trong căn phòng có cửa sổ nhìn ra ngoài có xu hướng nhanh chóng trở lại bình thường. Trong khi đó, những người trong căn phòng kín và trống không thì không có dấu hiệu cải thiện.


Tham khảo: Healthline, The Mind Journal

Xem thêm:

 

 

 

Từ khóa

dinh dưỡng nước ép DAVietnam dạ dày Tết App doctoranywhere đau cơ Doctor Anywhere Việt Nam trào ngược COVID-19 chaymaucam Chuyên khoa nội Doctor Anywhere Vietnam Chăm sóc sức khoẻ Bệnh vặt giao mùa Công việc và stress mụn thực quản trầm cảm phẫu thuật nha khoa Chăm sóc sức khỏe Mewing bí kíp Doctor Anywhere xoang Răng miệng Tâm lý tinh thần taimuihong Chuyên khoa nhi chăm sóc sức khỏe tập thể dục thực phẩm tiểu đường mùa hè đột quỵ Dậy thì Puberty chăm sóc khoai tây trí nhớ Hiến máu nhân đạo Tránh thai Bác sĩ nhi khoa Đột quỵ nhẹ yoga sức khỏe thuốc tránh thai Thẩm mỹ Gender Idenity mẹo nghiện công việc thẩm mỹ Blood donation identity crisis răng hàm mặt Giới trẻ chăm sóc da Hiến máu cứu người Lợi ích cho sức khỏe trị mụn Dinh dưỡng Bình tĩnh chống dịch khám sức khỏe trực tuyến đau lưng Bản sắc cá nhân Thời tiết và sức khoẻ sốt xuất huyết dengue fever Quản lý thời gian răng khôn tàn nhang tóc ăn uống DATeam nắng nóng Tai mũi họng Sức khoẻ tình dục Mắt nám da type 2 đái tháo đường sức khoẻ xương khớp tiểu đường type2 sức khỏe của bé Thuốc tránh thai hằng ngày sức khoẻ phụ nữ ung thư Sức khoẻ tâm lý workout không chỉ khỏe mà còn đẹp DA Vietnam rượu cao huyết áp khỏe và đẹp
1900 2819
Tải Ứng dụng
Nhận ưu đãi ngay