Giỏ hàng

BIỆN PHÁP HỮU HIỆU ĐỂ PHÒNG NGỪA KHÔ MẮT

Khô mắt là tình trạng rối loạn thường gặp khi màng mắt không được cung cấp đủ độ ẩm, nước mắt bay hơi quá nhanh hoặc có sự bất thường trong quá trình tạo lớp nhầy. Nếu không sớm phòng ngừa và điều trị sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, gây tổn thương mắt về sau.

Bệnh khô mắt khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại, khi chúng ta ngày càng tiếp xúc với các thiết bị điện tử và tác nhân gây hại cho mắt nhiều hơn. Biểu hiện thường thấy giúp nhận biết bệnh khô mắt như: mỏi mắt, chảy nước mắt sống, hoa mắt, cay xốn. Thoạt đầu ai cũng sẽ có tâm lý xem nhẹ, nhưng nếu tiếp diễn trong thời gian dài mà không được chữa trị, có thể gây thoái hóa giác mạc và làm suy giảm thị lực.

Tìm hiểu ngay những biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa bệnh khô mắt, bảo vệ đôi mắt sáng khỏe ngay từ bây giờ.

Nghỉ ngơi 7 - 8 tiếng mỗi ngày để mắt kịp hồi phục

Thời gian nghỉ ngơi của đôi mắt chủ yếu là trong giấc ngủ. Sau một ngày hoạt động liên tục, việc ngủ sâu và đủ giấc sẽ duy trì độ ẩm ở màng mắt, giúp cơ mắt thư giãn, tạo điều kiện để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.

bien-phap-nhanh-chong-va-huu-hieu-de-phong-ngua-va-dieu-tri-kho-mat-2

Bên cạnh giấc ngủ cuối ngày, phút giải lao ngắn trong thời gian làm việc cũng là liều thuốc bổ cho đôi mắt. Nếu cảm thấy mỏi mắt, nhìn mờ, cay rát mắt, hãy nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10 phút, bạn sẽ thấy khá lên nhiều.

Thư giãn mắt sau mỗi 20 phút làm việc trước máy vi tính

Trung bình 20 phút một lần, hãy rời mắt khỏi màn hình và phóng tầm nhìn ra xa để thư giãn mắt. Đặc biệt tập trung hơn vào các mảng màu xanh, nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng màu xanh tự nhiên rất có lợi giúp cải thiện thị giác.

Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập thể dục cho mắt như chớp mắt thường xuyên để phục hồi độ ẩm, đảo mắt hoặc thay đổi cự ly nhìn gần – xa liên tục khiến cơ mắt ổn định giúp mắt nhìn rõ hơn. Những bài tập này rất đơn giản và không tốn quá nhiều thời gian, hãy luyện tập hàng ngày để có đôi mắt khỏe.

Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc

Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt, cay và xốn mắt. Hút thuốc cũng gây tác động xấu động mạch yếu đi, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây suy giảm thị lực.

bien-phap-nhanh-chong-va-huu-hieu-de-phong-ngua-va-dieu-tri-kho-mat-3

Chú trọng chế độ ăn uống

Mắt là bộ phận thiết yếu giúp sinh hoạt hằng ngày trở nên thuận lợi hơn. Vậy nên, song song với việc bảo vệ mắt đúng cách từ bên ngoài, cần bổ sung thêm các nhóm thực phẩm có lợi cho đôi mắt sáng khỏe từ bên trong.

bien-phap-nhanh-chong-va-huu-hieu-de-phong-ngua-va-dieu-tri-kho-mat-4

Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hơn: giảm ăn mặn tránh tình trạng mất nước dẫn đến khô mắt, uống 1.5 -2 lít  nước mỗi ngày, tăng cường thức ăn giàu Omega-3 và các loại trái cây chứa Vitamin A.

1900 2819
Tải Ứng dụng
Nhận ưu đãi ngay