Giỏ hàng

Bí kíp giúp tóc bạn khoẻ đẹp từ bên trong

Các cụ vẫn có câu “Cái răng cái tóc là góc con người”, nhưng có lẽ bạn đang hoang mang một chút khi một góc của mình, chính là tóc, dạo này rụng sao mà nhiều thế, nhìn đâu cũng thấy tóc rơi cả nắm.

Sự thật là chăm sóc tóc đúng cách không hề khó chút nào, nhưng vì chúng ta chưa hiểu đúng và đủ về một góc này của bản thân nên hay lo lắng khi thấy tóc rụng. Cùng Doctor Anywhere tìm hiểu lại từ đầu về tóc chúng mình và có một mái tóc khỏe đẹp nhé!

1, Bạn đã biết những điều này về tóc

  • Tóc bạn có thành phần chủ yếu là protein keratin (70%). Đây cũng là chất cấu tạo nên móng tay, móng chân của con người cũng như lông, móng của động vật khác.
  • Phần tóc mọc dài mà chúng ta nhìn thấy thực chất là tóc chết. Tóc “sống” còn đang được ấp ủ dưới lớp biểu bì của da đầu cơ. Vậy nên chăm sóc tóc thì nên chăm sóc nhiều hơn về chế độ dinh dưỡng từ bên trong nha.

  • Tóc sẽ mọc nhanh hơn trong điều kiện nhiệt độ ấm áp. Như vậy máu sẽ tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn, trong đó có da đầu, thúc đẩy tóc mọc nhanh.
  • Tế bào tóc là tế bào phát triển nhanh thứ hai trong cơ thể sau tế bào tủy xương.
  • Không phải lúc nào rụng tóc cũng là một tín hiệu xấu. Nên bạn đừng lo nếu tóc rụng 50-100 sợi/ngày, vì tóc mới vẫn mọc lên mỗi ngày, chỉ là điều đó không dễ nhận ra thôi.

Mọi sự chỉ trở nên bất thường khi bạn phát hiện tóc mỏng nhanh chóng và các mảng da đầu trở nên rộng hơn.

2, Tóc bạn rụng vì

Bên cạnh các nguyên nhân do tác động bên ngoài như: hoá chất làm tóc, dầu gội, tóc rụng, tia phóng xạ trong điều trị bệnh. tóc rụng còn là lời cảnh báo của cơ thể khi bạn:

2.1. Đang sống với stress, lo lắng, mất ngủ

căng thẳng dẫn đến rụng tóc

Thực tế cho thấy tóc rụng nhiều hơn khi bạn gặp căng thẳng trong cuộc sống, công việc, học tập. Khi bạn gặp stress, lông và tóc sẽ rụng nhiều, trở nên mỏng đi và đôi khi trong các trường hợp nghiêm trọng, phần da đầu lộ ra. Tuy nhiên, nang tóc không bị mất hoàn toàn và sẽ mọc lại sau một đến vài tháng, tuỳ vào thể trạng của bạn.

2.2 Thiếu các vitamin, chất khoáng quan trọng 

  • Vitamin A giúp tạo một lớp dầu nuôi dưỡng tóc, giúp tóc chắc khoẻ, giảm gãy rụng.
  • Vitamin D là chất nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc mới mọc chắc khoẻ. Thiếu vitamin D được chứng minh liên quan đến bệnh tóc rụng cả mảng, hói. 
  • Vitamin C là chất chống oxy hóa, đồng thời giúp chuyển hoá sắt, một chất quan trọng để nuôi dưỡng tóc. Vitamin C còn giúp sản sinh protein collagen, nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh.  
  • Vitamin E giúp điều hòa lượng dầu tiết ra trên da đầu, đồng thời giúp máu lưu chuyển tốt, tóc cũng vì thế mà chắc khoẻ hơn.
  • Kẽm và sắt đóng vai trò quan trọng giúp mọc tóc và chữa lành hư tổn ở tóc. Rụng tóc nhiều có nguyên nhân lớn nằm ở việc cơ thể thiếu hai khoáng chất quan trọng này. Đặc biệt, sắt là nguyên tố giúp tạo ra hồng cầu, nhờ hồng cầu mà các tế bào trong cơ thể được nuôi dưỡng, trong đó có tế bào tóc.

2.3 Rối loạn tuyến giáp, thay đổi hormone

  • Phụ nữ sau khi sinh hoặc tiền mãn kinh thường rụng nhiều tóc do có sự thay đổi lớn của hormone trong cơ thể
  • Người có các bệnh rối loạn nội tiết: rối loạn tuyến giáp, đái tháo đường cũng bị rụng tóc và có mái tóc mỏng.

3, Tóc sẽ khoẻ hơn nếu bạn

- Bổ sung đủ vitamin, chất khoáng cho cơ thể

  • Vitamin A trong khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau chân vịt, sữa, trứng, sữa chua
  • Vitamin nhóm B, đặc biệt là biotin có trong lòng đỏ trứng gà, gan, cá hồi, quả bơ, các loại hạt, đậu phộng và thực phẩm từ sữa.
  • Vitamin C có nhiều trong hoa quả có tép, dâu tây, và ớt chuông
  • Vitamin D có trong cá béo (cá hồi, cá thu), sữa, nước ép cam
  • Vitamin E trong các hạt hướng dương, hạt điều, rau chân vịt, quả bơ
  • Sắt trong ngao, hàu, trứng, thịt đỏ, rau chân vịt
  • Kẽm có trong hàu, thịt bò, hạt bí, đậu lăng

- Tập thể dục để não tiết ra hormone vui vẻ endorphine, tránh để đầu óc căng thẳng, mệt mỏi. Ngủ đủ giấc (tối thiểu 7 tiếng một ngày) cũng giúp đầu óc bạn tỉnh táo, minh mẫn và giảm căng thẳng, tóc cũng sẽ ít rụng hơn

Hạn chế sử dụng các hoá chất làm đầu, sấy tóc lâu với nhiệt độ cao 

Và hãy lưu ý rằng

Các thuốc kích thích mọc tóc có chứa thành phần biotin có thể gây ra một số tác dụng phụ (buồn nôn, tiêu chảy, chuột rút).

Trước khi sử dụng bất kì loại thuốc bổ nào, bạn nên nhận tư vấn từ bác sĩ để có liều lượng thuốc phù hợp và đạt hiệu quả tốt nhất.


Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn, thắc mắc về chế độ dinh dưỡng, tình trạng sức khoẻ thì đừng ngần ngại mà liên hệ ngay với các bác sĩ chuyên khoa Dinh dưỡng uy tín qua ứng dụng Doctor Anywhere nhé. DA xin tặng bạn mã DAWELCOME, miễn phí lần khám tư vấn đầu tiên trên ứng dụng.

Download ngay ứng dụng tại:
Hệ điều hành iOS: https://apple.co/32hsYQl
Hệ điều hành Android: https://bit.ly/32fqQZu
Hướng dẫn sử dụng Doctor Anywhere vui lòng xem tại đây



Nguồn: Luxyhair, Healthline

Ảnh: Pinterest (Cosmopolitan)

Xem thêm:

1900 2819
Tải Ứng dụng
Nhận ưu đãi ngay